Hoe thuis te oefenen
Thuis sporten heeft veel voordelen. Het is een geweldige manier om in vorm te komen zonder een fortuin uit te geven aan sportschoollidmaatschappen of apparatuur.
Lichaamsbeweging kan uw algehele gezondheid en stemming helpen verbeteren, depressie en stress verlichten, vermoeidheid verminderen en uw risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes verlagen. Het kan ook sociale steun bieden, vooral in tijden van stress en onzekerheid.
Houd bij het bepalen van een trainingsroutine rekening met uw schema, uw huidige fysieke conditie en uw energieniveau. Kies een oefening die uitdagend en plezierig is, maar die niet te veel stress op uw lichaam legt.
Als je net begint met trainen, begin dan langzaam en vertrouw op je lichaam. Het kan enkele weken duren om uw kracht op te bouwen, maar u kunt geleidelijk de tijd en intensiteit van uw routine verhogen totdat u uw doelen bereikt.
Gebruik uw eigen lichaamsgewicht om verschillende oefeningen uit te voeren die uw kracht, uithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie verbeteren Thuissportschool.nl – Thuis sporten, sport oefeningen en sport voeding!. Deze omvatten squats, lunges, push-ups en jumping jacks.
Doe circuittraining door verschillende oefeningen achter elkaar uit te voeren met weinig of geen rust ertussen. Dit helpt je actief te blijven terwijl je de kans op blessures minimaliseert, zegt Rhodes.
Zorg ervoor dat u al uw oefeningen correct uitvoert door uw formulier voor elke oefening te controleren. Afgezien van het controleren van je vorm, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je een comfortabel oppervlak hebt en dat je een plek hebt voor je trainingsapparatuur die je vloeren of meubels niet beschadigt.
Zoek meer informatie op: https://www.thuissportschool.nl/